基礎代謝量のアップが正しいダイエット方法

基礎代謝ってご存知でしょうか？
１日の総消費カロリー（全体量を１００％とすると）＝

基礎代謝による消費カロリー（７０％）
＋基礎代謝以外による消費カロリー（３０％）となります。

基礎代謝による消費カロリー＝

寝ていても消費されるカロリーのことです。

呼吸活動や心臓の鼓動、血液を循環させるなど生命維持に必要なカロリーです。

基礎代謝以外による消費カロリー＝日常生活に費やす消費カロリーのことです。

立ったり座ったり、走ったり歩いたり、家事をしたりする時に必要なカロリーです。

聡明な方であれば、

１日の総消費カロリーの７０％を占める、
基礎代謝の総量をアップさせることの重要性
はご理解いただけたと思います。

基礎代謝量を１０％アップすることは、
１日の総消費カロリーを７％アップすることと同じです。

例えば、

１日の総消費カロリーが２０００kcalの人の場合を考えてみますね。
基礎代謝は１日の総消費カロリーの７０％を占めますので、
２０００kcalの人の一日当たりの基礎代謝量は１４００kcalになります。

２０００kcal（１日の総消費カロリー）
×７０％（基礎代謝による消費カロリーの割合）＝１４００kcalです。

基礎代謝量を１０％アップさせたとすれば、
一日全体の総消費カロリーは１４０kcal増えます。

１４００kcal（本来の基礎代謝による消費カロリー）
×１０％＝１４０kcalです。

１４０kcalといえば、イカの刺身＝１９０g牛ヒレ肉＝１００gであり、
体脂肪＝１９．４gに相当します。

基礎代謝量が１０％アップすると、
５２日で体脂肪が１kg減り、
一年間では体脂肪が７kg減る計算になります。

１０００g（体脂肪１kg）÷１９．４g＝５１．４日、
１９．４g×３６５日＝７０８１gです。

基礎代謝量が２０％アップすると、
２６日で体脂肪が１kg減り、
一年間では体脂肪が１４kg減る計算になります。

１０００g（体脂肪１kg）÷３８．９g＝２５．７日、
３８．９g×３６５日＝１４１９８gです。

基礎代謝量は人の潜在能力に達するまでは、
いくらでもアップさせることが可能ですので、

基礎代謝量を更に多くアップすることで、
食べても体脂肪が燃焼する体質になります。

基礎代謝量アップの理論は、
ダイエットの確実な成功には必須なのです。

もちろん基礎代謝量は常に増減しています。
基礎代謝量はあることを行えば増え、あることを行えば減るということです。

体のしくみを追求すれば、

基礎代謝量を劇的に増加する方法
というものが存在します。

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